Przyczyny depresji


Jakie mogą być sytuacyjne przyczyny twojej depresji?


Chemiczna nierównowaga, wymagająca interwencji lekarza medycyny.

Wydłużony pobyt w domu i brak odpowiedniej dawki świeżego powietrza i słońca.

Dotkliwa porażka lub strata.

Wstrzymywanie gniewu.

Wniosek, że twoje życie do tej pory nie miało sensu.

Konflikt z ukochaną osobą.

Głębokie poczucie winy.

Krytyka ze strony osób trzecich.

Zwątpienie we własny sukces.

Rozczarowanie brakiem perfekcji.

Brak aprobaty ze strony kogoś na kim ci bardzo zależy.

Odrzucenie w związku.

Podważenie twoich kompetencji w pracy.

Odkrycie własnej niemocy wobec przyrody.

Ciężka choroba.

Powtarzanie schematu zachowań, który wyniosłeś z twojej dysfunkcyjnej rodziny.

Nie umiejętność zidentyfikować źródła twojego niezadowolenia, smutku czy obaw.

Zazdrość w stosunku do tych, którzy mają „idealne” życie.

Jakie myślenie doprowadziło cię do depresji?


-Nie powinienem popełniać błędów
-Ludzie powinni automatycznie poznać się na mojej wartości
-Nie powinienem okazywać gniewu
-To grzech być złym na moich rodziców i ich zachowanie wobec mnie
-Nie mogę nie zgadzać się z innymi
-Ludzie muszą akceptować mnie takim jakim jestem
-Nie grozi mi żadna choroba ani niepełnosprawność
-To co robię, powinno być idealne
-Powinienem zostać nagrodzony przez życie za moje poświęcenia
-Rzeczy i ludzie się nie zmieniają
-Powinienem być szczęśliwy kiedy osiągnę swój cel
-Dni wolne od pracy to najszczęśliwsze dni w moim życiu
-Kontroluję wszystkie aspekty mojego życia
-Najlepiej pracuję pod presją
-Będę cos warty kiedy osiągnę cos namacalnego
-Jeśli to prawdziwa miłość, to związek sam rozkwitnie i sam się utrzyma
-Ludzie powinni wiedzieć czego chcę, zamiast ciągle mnie o to pytać
-Odniósł bym większy sukces, gdyby nie inni